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工作五年后,我患上了社交老年痴呆症

人资问答2019/7/4

最近某次吃饭,朋友小王自嘲说工作五年后得了“社交老年痴呆症”。

我笑他:“你不是90后么,这么年轻,怎么就老年痴呆症了?”

然后小王丢给我几条测试标准,我一看,好像还真是这么回事。

那么,社交老年痴呆症究竟是个什么梗,今天我们一起来聊聊。

什么是“社交老年痴呆症”

我曾在微博上看到一个话题,叫“社交老年痴呆症”,本以为只是一个讨论老年痴呆症的话题,点进去才发现是一个关于现代职场年轻人社交障碍、社交恐惧的话题。

所谓的社交老年痴呆症,泛指这样一群人,虽然他们的年龄可能还在奔三、奔四,但是在社交上几乎和老年人一样,不愿与人交往,过分封闭自己。

网友们总结了一些具体的症状:

1.不会维系友谊,导致读书时期的同学都不怎么联系;

2.qq在和不在都是隐身的,无论有多少条未读消息,下班后自动掉线;

3.朋友圈设置成三天可见,所有的微信群设置成免打扰模式;

4.远远看到认识的人,犹豫是打招呼还是绕路走;

5.微博除了哈哈哈再也发不出其他内容;

6.最怕的就是参加应酬和聚会;

7.明明想开口解释些什么,却突然觉得好累而沉默。

......

以上这些,很不幸,我中了好几条。

有一次,我在高中的微信群里,看到班长@所有人,组织老同学们聚会。

我当时很犹豫着要不要去,因为此前经历过几次,发现大家除了吹牛就是比谁混得好,例如问“你现在年薪多少”、“你做到什么职位啦”等等,其实我内心挺反感这样的同学会,还不如宅在家里头。

后来恰好遇到那天要出差,也算是给了自己一个不参加的“正当理由”。

有人觉得,“社交老年痴呆症”通常是那种内向、腼腆、害羞的人才会有的,其实并不然。

正如王菲所言:我们每个人都会或多或少有一点点社交恐惧。

森山大道在《迈向另一个国度》里写过这样一段话:

极端来看,我没有,也不想拥有人际关系。对我而言,最重要的是能拥有一个人静静发呆的时间,如此而已。然后,在生鲜超市,便利商店,百元商店那小而安全的购物行为中感受一点微小的喜悦,不多作无谓的思考,孤独而忘情地度日。

这就像很多年轻人的状态,对他们而言,最舒服的地方就是自己的一亩三分地,他们完全可以在这里宅到地老天荒。

为什么会产生“社交老年痴呆症”

当下职场上这种“社交老年痴呆症”可以说越来越普遍,那么为何会产生这样的症状呢?

归纳起来主要有四点原因:

1.内倾性人格

内倾型人格是相对于外倾性人格而言的,是指带有以内部导向为主,通过独处而非社交的方式来满足自己需要的一种人格。

例如职场上的老实人一般就属于内倾型人格,他们说话不多,但对外界事物的感知度强烈,内心非常敏感细腻,身边的朋友是好是坏他们大体上都分得清,只是他们不善言辞,不轻易表达出内心的真实感受。

2.缺乏自信

有的人在人一多的场合就会不知道怎么说话,或者即便说话也属于尬聊,想要主动些又拿不出那份自信,甚至产生恐惧心理。

从心理学的角度,缺乏自信并不像抑郁症那样一看就很严重,但其实,它带来的负面影响却实实在在。

例如:

因为不自信,就不敢在公司的会议上发表个人意见;

因为不自信,不想让领导关注到自己的表现;

因为不自信,不敢在争论中维护自己的权益等等。

3.不愿承担心理代价

所谓天下没有免费的午餐,人际交往也要付出代价的,而这其中最大的一个代价是:被别人评价。

没有人是十全十美的,随便评论别人会让人感到不舒服。

对方一个满不在乎的眼神,一抹若有若无的笑容,甚至一种不耐烦的语气,都可能让你感觉被鄙视、被排斥、被羞辱。

如果不愿意承担这样的心理代价,很自然地就会排斥人际交往。

4.没时间社交

我在知乎上曾看到一位网友吐槽自己逃避社交的理由,她说:工作做不好就要被淘汰,留着时间加班、学习都不够,哪有多余的时间来进行社交呢?

到了一定的年纪,你就会懂得,生活不易,上有老,下有小,成年人的世界没有“容易”二字。

所以这么看,现在职场上一些所谓的“社交老年痴呆症”患者,其实是“伪患者”。并不是他们不会社交、不想社交,确实是工作与生活压力所迫,真的没时间吧。

如何有效摆脱“社交老年痴呆症”

社交虽然不该占据我们全部的生活,但是有人的地方就有江湖,我们也需要社交来提升与充实自己。

那么从个人心理成长的角度,该如何有效摆脱“社交老年痴呆症”呢?

1.改变不良认知

患了“社交老年痴呆症”的人,经常对自己或对他人有不良认知。

例如对自己评价过低会引起自卑,羞于与他人相处,导致交往中的恐惧。自我评价又会直接影响对他人的评价,以自我为中心的人常常对他人评价偏低,而自卑感很重的人又会错误地过高评价他人,从而造成了难以平等交往的局面。

所谓“金无足赤、人无完人”,我们在职场人际交往中,必须改变这样的不良认知,善于发现自己的长处,同时明确自己的差距,做到不卑不亢。

2. 克服你的焦虑

我给一些有社交障碍的求助者做过心理咨询,他们遇到问题都想躲起来,逃避任何他们害怕的事情。

但其实只要正面应对你的焦虑,几次之后你就会发现并没有那么可怕。

例如去和重要的客户见面前,闪过你脑中的,可能是自己曾经红着脸、想讲话却讲不好的画面。

这个时候你可以先告诉自己:那已经是过去的自己了,要坚决把它抛弃掉。然后试一试深呼吸,让自己平静下来。

再用正面的回忆,比如领导的表扬、同事的肯定来代替那些画面。

这可以有效调整和改善自己的状态。

3.刻意练习

要想摆脱社交障碍,可以通过以下方法进行刻意练习:

(1)照镜子,观察自己的肢体语言;

(2)感受自己说话时的声音和频率;

(3)回想其他人说过的话,在答复前,先在脑海里构建他人的思维模型;

(4)独自练习可以奏效,但在社交活动中很难像别人那样看待自己,因此还需要找不同的人练习对话;

(5)如果可能,找个同伴或者教练给你反馈。

如果你觉得糟糕的社交技能阻碍了你的职场与生活,那么我认为你可以像其他任何事情一样,有意识地提高它,你需要的只是耐心、毅力和练习。

写在最后

其实,职场人际交往中产生的害羞、焦虑、回避、退缩、不安,是每一个人都可能遇到的状况。

没有人天生擅长社交,也没有人在任何情境下都能应对自如。

“社交老年痴呆症”没那么可怕,社会适应是一个持续积累、不断抵达的过程。

因此,我们都在路上。

END.

【作者简介】

丁路遥

人事人特约作者

高级人力资源管理师,二级心理咨询师,高级培训师,经济师

毕业于浙江大学,中华英才网特邀面试官,环球人力资源智库等多平台签约作者,今日头条优质职场领域创作者,多年上市公司/企业集团HRM,可提供企业管理咨询服务